Um dieta de fibra!

Porque comer alimentos que contém fibras?

·     Eles ajudam no funcionamento do intestino

·     Diminuem o colesterol e o açúcar do sangue

·     Auxiliam no controle do diabetes

·     Aumentam a sensação de saciedade, ajudando no controle do peso.

   
Quais são os alimentos que contém fibras?  

·     Cereais integrais (pão e arroz integrais) 

·     Farelo de trigo, linhaça e aveia

·     Todas as frutas (mamão, laranja com bagaço, manga, abacaxi, ameixa, tamarindo)

·     Vegetais folhosos e legumes

·     Feijão e soja

Agora, mão na massa!

Incremente suas preparações com alimentos ricos em fibras:

·     Misture os farelos ou aveia e linhaça em: iogurtes, frutas, coalhadas, vitaminas, sopas ou no feijão.

·     Beba leite de soja ou use esse leite nas vitaminas

·     Acrescente verduras e legumes no omelete, no arroz e no sanduíche para colorir seu prato. Coloque frutas na gelatina e nas saladas

Receita de Coquetel laxativo

- 1 copo de leite

- 1 fatia de mamão

- 2 ameixas secas

- Mel à gosto

Para que você sinta os benefícios das fibras é necessário ingerir pelo menos 8 copos de água por dia.