Não gosta de beber água? aí vai uma ótima dica...

Importância da água no funcionamento do organismo

          A água é o constituinte mais abundante do corpo humano, variando entre 60% nos homens e 50%  nas mulheres. Desempenha papel fundamental na manutenção do volume plasmático, atua no controle da temperatura corporal, age no transporte de nutrientes e na eliminação de substâncias não utilizadas pelo organismo, e ainda participa ativamente dos processos digestório, respiratório, cardiovascular e renal. Além disso, a hidratação adequada reflete no bom funcionamento intestinal, na aparência de cabelos, pele e unhas.

Desequilíbrios ocasionados pela falta de água  
        

          Um dos distúrbios ocasionados pela falta de água no organismo é a desidratação, cujos sintomas são: sede intensa, náusea e vômito, corpo seco e quente, língua seca, perda de coordenação, urina concentrada e de volume reduzido. Além da desidratação, estudos associaram o baixo consumo de água com a incidência de doenças como urolitíase (pedra nos rins), infecção urinária, constipação, asma, hipertensão, doenças cardiovasculares e cânceres. Se o indivíduo perder 20% de água no organismo, vai a óbito.

Diante de toda essa importância, não podemos ficar sem beber água durante o dia. Se você não gosta muito de beber água, temos uma dia. Faça água aromatizada!

 

Receita: Água de maçã

· 2 xícaras (chá) de água

· 1 limão

· 1 fatia de gengibre (de 2 cm de espessura)

· 1 maçã madura

Outras dicas para aromatizar água filtrada ou mineral (de preferência adicionando cubos de gelo) por aproximadamente 1 hora com:

·  galhos de uma ou mais ervas de sua preferência (alecrim, manjericão, sálvia...);

·  limões e/ou laranjas variados - em metades, quartos, rodelas, ou até mesmo fazendo espirais com as cascas;

·  especiarias de sua preferência (cravo, anis-estrelado, canela em pau...);

·  legumes fatiados ou em espiral, com a casca (pepino, abóbora, abobrinha...). Embora pareça estranho, os sabores ficam muito sutis e percebemos somente no retrogosto, uma delícia!

·  misture alguns dos itens acima (espete cravos-da-índia no limão ou na laranja, misture ervas ou gengibre com especiarias...);

·  use recipientes transparentes e aproveite o belíssimo visual como parte de decoração da mesa ou aparador. 

Com certeza, fará um enorme sucesso!